足裏を鍛える

65歳以上の高齢者の割合が｢人口の21％｣を突破。
体の衰えは否応なしにやってくる。
いつまでも健康で過ごしたいものです。

コロナ禍で外出が減り、出張も激減。
今後、オンラインによるやり取りが増え、ますます
歩くことが限られてきます。私の場合、居住する
７階から２階のオフィスへの通勤時間は約20秒。
人は歩かなくなると必ず足腰が退化します。
そこで一念発起。体幹を鍛え腰痛を克服するために、
整体師の先生にアドバイスを頂いた。
毎朝ストレッチ、柔軟体操、片足スクワットの
メニューを決め、20分間一汗をかく。
３ヶ月前から毎日コツコツやっているせいか、
体幹がしっかりしそれに腰痛も苦にならなく
なった。そして、トレーニング器具｢フット
フィットライト｣を購入した。
この器具は座ったまま足を乗せることで、前すね、
ふくらはぎ、足のウラの筋肉を刺激し、筋肉を
鍛えることができる。今流行のEMS(筋電気刺激)
によるマッサージ器具だ。本を読みながら
リモコンで操作し、無理なく続けられる。